Sporta

Archive for the ‘träning’ Category

För många är styrketräning svettiga gym och testosteronstinna body builders. På sätt och vis finns det en myt om att styrketräning inte är något för gemene man utan enbart för de som bygger muskler. Det är dock helt fel!

Styrketräning är något för alla, i alla åldrar. Gamla såväl som unga. Att barn och ungdomar inte ska styrketräna är faktiskt inte sant. Så länge styrketräningen bara sker med den egna kroppsvikten så är det ingen fara.

Även äldre får ut mycket av att styrketräna. Syftet med styrketräning är inte enbart att bygga en vacker kropp. Det har även många positiva effekter för vår hälsa. Bland annat stärker styrketräning vårt skelett och ger oss bättre hållning vilket är bra för äldre som riskerar att sjunka ihop. Även risken för hjärtsjukdomar minskar vid styrketräning.

För dig som vill komma igång med styrketräning finns en utmärkt sida med styrketräningsövningar, Styrketräningsövningar.se. Där finns det tips på styrketräningsövningar, med beskrivning och videoinstruktion, för de flesta muskler och kroppsdelar.

Att träna är bra för kroppen vet ju alla om. Men på vilka sätt påverkar träning egentligen kroppen positivt? I det här blogginlägget tänkte vi gå igenom ett antal positiva effekter av träning.

Det mest självklara är kanske att du orkar mer. Men det är inte bara i löpspåret dina prestationer förbättras. Du blir också piggare i din vardag och orkar med ditt arbete bättre. Det finns flera anledningar till det. Dels frigörs hormoner som gör dig glad när du tränar och när vi har roligt jobbar vi bättre. Det beror även på att träning, främst konditionsträning, stärker ditt hjärta så att det orkar pumpa runt mer blod.

När hjärtat blir starkare minskar dessutom risken för hjärt- och kärlsjukdomar, t ex hjärtinfarkt. Ca 6000 av 100000 män drabbas av en eller flera hjärtinfarkter under sitt liv. Det finns alltså stor anledning att träna för att minska den risken.

Träning minskar inte bara risken för hjärtsjukdomar. Genom styrketräning kan även skelettet stärkas så att risken för bland annat benskörhet minskar. Benskörhet gör att många, främst äldre, sjunker ihop vilket kan leda till stora smärtor i ryggen och andra delar av kroppen.

Listan på anledningar till att träna kan göras betydligt längre. Enbart detta borde dock vara nog för att du ska ta dig i kragen och börja träna. Ju längre tid det går utan att man tränar ju svårare är det att komma igång, så det finns inget att vänta på! Och kom ihåg, träning är kul!